10 ข้อดีของฟักทองที่คุณไม่รู้

วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งคือการเพิ่มน้ำซุปข้นฟักทองลงในข้าวโอ๊ต

พร้อมกับเครื่องเทศที่สอดคล้องกับอบเชย ลูกจันทน์เทศ และกระวาน ทั้งเนื้อและเมล็ดฟักทองมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระมากเกินไป รวมทั้งเบต้าแคโรทีนและแคโรทีนอยด์อื่นๆ การทำน้ำฟักทองของคุณเป็นหลักสูตรที่ค่อนข้างง่าย โดยคุณจะต้องมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่แข็งแรงและมีเวลาเล็กน้อยในการหั่นและปอกฟักทอง! มีสูตรที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงเล็กน้อยสำหรับน้ำฟักทอง แต่สูตรด้านล่างเป็นแบบตรงไปตรงมาและเป็นที่ชื่นชอบในสไตล์ที่หวานและเข้มข้น วิตามินเอมีความสำคัญต่อการควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์และการสร้างความแตกต่าง งานวิจัยบางชิ้นได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินเอกับมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งปอด ดูหนังออนไลน์

ในการทำให้สำเร็จ ขั้นแรกให้เอาเมล็ดออกจากโพรงในฟักทองแล้วเช็ดออกด้วยกระดาษชำระ หากต้องการเอาเนื้อส่วนเกินที่ติดอยู่ออก เกลี่ยให้ทั่วในถุงกระดาษและปล่อยให้แห้งข้ามคืน ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันแบบเรื้อรังเป็นปัจจัยคุกคามสำหรับมะเร็งส่วนใหญ่ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกินสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อลดความเสี่ยงของคุณ พวกเขามีเส้นใยโปรตีนไขมันที่มีประโยชน์และสารอาหารรอง GL ถือเป็นวิธีการที่แม่นยำยิ่งขึ้นในการวัดผลกระทบของอาหารที่มีต่อน้ำตาลในเลือด อันเป็นผลมาจากการวัดปริมาณการเสิร์ฟโดยทั่วไปเป็นหลัก ฟักทองอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ ทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ของคุณจากอันตรายจากอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับแครอท ผลไม้สีส้มนี้อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน นอกเหนือจากอัลฟาแคโรทีนและเบตา-คริปโตแซนธิน ตัวอย่างเช่น หลังจากบริโภคเบต้าแคโรทีน ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนมันเป็นวิตามินเอ ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันโดยรวม ฟักทองมีเพียงพอในฤดูเก็บเกี่ยว ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากผลฟักทองเพื่อสุขภาพทั้งหมด นอกจากสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ ซึ่งแต่ละชนิดมีส่วนช่วยให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรง เมล็ดฟักทองยังเต็มไปด้วยไขมันที่สำคัญ ไฟโตสเตอรอล แมกนีเซียม และสังกะสี ส้มโออุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม ท่ามกลางวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ในฐานะที่เป็น Amazon Associate FRN จะได้รับรายได้จากการซื้อที่เข้าเงื่อนไข ความเกี่ยวข้องเหล่านี้ช่วยงานของเราและช่วยให้เราสามารถนำเสนอเนื้อหาที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างประเมินค่ามิได้ หากต้องการยกเลิกการขายข้อมูลของคุณให้กับบุคคลที่สามไม่ว่าในกรณีใดๆ คลิกที่นี่ ใส่ฟักทองลงไปในอาหารตามฤดูกาล เหมาะสำหรับงานปาร์ตี้ และสำหรับทานเล่นคู่กับแอปเปิ้ลหรือผักสดหั่นฝอย ดูหนัง hd

เป็นการแลกเปลี่ยนส่วนผสมที่สมเหตุสมผลสำหรับชีสหรือครีม

ซึ่งอาจช่วยลดแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวในสูตรอาหารของคุณ ฟักทองยังมีใยอาหารที่ช่วยเติมเต็ม ซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น นานขึ้น และควรช่วยในการลดน้ำหนัก ด้วยจิตวิญญาณของการทำอาหารพิเศษของคุณโดยใช้ผลิตภัณฑ์เป็นหลัก เป็นสิ่งที่ตรงไปตรงมาที่จะนำไปใช้ เพื่อช่วยให้คุณสร้างอาหารที่มีความเข้มข้นสูงของสารอาหารสำหรับแคลอรี่ที่มีอยู่ เราจึงได้สร้างระบบการให้คะแนนอาหาร ระบบนี้ช่วยให้เราเน้นอาหารที่อาจอุดมไปด้วยวิตามินโดยเฉพาะ หลายคนมีฟักทองที่แม่นยำน้อย หากมี และมักจะเต็มไปด้วยน้ำตาล Pumpkin Spice Latte ของ Starbucks มีคาร์โบไฮเดรต 52 กรัม – 50 กรัมมาจากน้ำตาล! สามารถอบ ต้ม ผัด คั่ว นึ่ง และไมโครเวฟได้ หลังจากปรุงสุกแล้ว อาจรับประทานเนื้อจากเปลือกฟักทองได้เลย อย่างไรก็ตาม งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับข้อดีของการมีสุขภาพที่ดีของฟักทองได้ใช้สารสกัดจากน้ำมันฟักทอง น้ำมันเมล็ดฟักทอง หรือเมล็ดฟักทอง และได้รับการดำเนินการกับสัตว์ฟันแทะ มีการศึกษาน้อยมากที่ตรวจสอบข้อดีของเนื้อฟักทองที่มีต่อมนุษย์ ดูบอลสด

แผนภูมิต่อไปนี้แสดงวิตามินที่อาหารนี้เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยม ยอดเยี่ยม หรือดี หากสารอาหารไม่อยู่ในแผนภูมิ ไม่ได้หมายความว่าอาหารนั้นไม่รวมอยู่ ฟักทองมีมากเกินไปในแคโรทีนอยด์ซึ่งเป็นสารประกอบที่สามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจป้องกันมะเร็งได้ ยิ่งไปกว่านั้น ฟักทองยังเป็นแหล่งใยอาหารที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้ พูดง่ายๆ ว่าฟักทองเป็นอาหารที่น่ารับประทานสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากคุณอาจกินมากกว่าแหล่งคาร์โบไฮเดรตต่างๆ เช่น ข้าวและมันฝรั่ง อย่างไรก็ตาม ยังคงใช้พลังงานน้อยกว่า นอกจากนี้ยังรวมวิตามินซีและอีในปริมาณที่ดีซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและอาจหยุดอนุมูลอิสระจากการทำลายเซลล์ดวงตาของคุณ แต่มีการศึกษาที่เชื่อมโยงส่วนประกอบทางโภชนาการของฟักทองและสควอชพันธุ์ต่าง ๆ เพื่อประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆ เช่น แมกนีเซียม ซึ่งอาจช่วยให้หลอดเลือดหัวใจและกระดูกแข็งแรง ลดความเครียดในเลือด และแม้กระทั่งป้องกันไมเกรน